Coba bayangin, waktu kamu dikejar deadline kantor, ehh ternyata itu hari pertama kamu dapet (menstruasi)!?
Pasti gak enak banget. Apalagi kalau kram perut sama sekali gak bisa diajak kompromi sama kerjaan kita, Awwwww!!!
Sabar guys, coba deh 5 tips ini, katanya efektif bisa redakan nyeri kram menstruasi saat kerja:
Obat penghilang rasa
Bila terpaksa, sesekali menenggak ibuprofen atau aspirin bisa redakan kram menstruasi. Tidak disarankan buat kamu yang memiliki asma, masalah pencernaan, ginjal, atau liver, untuk mencegah terjadinya komplikasi.
Olahraga
Meski badan mager (malas gerak) saat kram menstruasi, coba deh bangun niat buat jalan-jalan keliling kantor sekira 10-15 menit. Kalau sempat, cari ruangan kosong untuk melakukan peregangan otot untuk meredakan rasa sakit.
Kompres dengan botol panas
Tenang sejenak. Isi botol kaca dengan air panas, balut dengan handuk tipis, dan terapkan pada bagian perut yang kram. Cara ini ampuh untuk mengatasi sakit kram pada hari pertama menstruasi.
Memijat
Pijatlah daerah yang menyakitkan seperti di area bagian punggung atau perut bawah untuk mengurangi rasa sakit. Rasa kram ini disebabkan oleh hormon prostaglandin. Kram yang dirasakan terkadang bisa menjalar hingga ke kaki.
Berhenti merokok
Berhenti merokok dapat membantu meringankan kram menstruasi. Menurut penelitian di Australia pada 2014, wanita yang merokok memiliki risiko mengalami nyeri saat menstruasi, dibandingkan wanita yang tidak merokok.
Semoga bermanfaat ya guys…
Sumber lifestyle.okezone.com