
Kamu termasuk orang yang sibuk dengan segala aktivitas baik di rumah maupun di kantor? Awas, kamu pasti perlu jaga kondisi tubuh biar tetep Fit dan bisa terus beraktivitas maksimal.
Kamu bisa lakuin 5 Tips Sehat berikut ini:
1. Minum Air Hangat
Air hangat dapat membantu membersihkan tubuh dari toksin, dan juga memperbaiki sel supaya kulit tetap kencang. Siapa sangka kalau air putih hangat juga obat alami untuk kram saat haid?
Air hangat akan memperlancar sirkulasi kapiler dan membuat otot perut relaks, dan rasa sakit Anda pun akan berkurang.
2. Bawa Bekal Sehat
Manfaat sayuran hijau sudah tak bisa dielakkan lagi. Sayuran hijau pun ternyata juga bermanfaat sebagai makanan pereda nyeri menstruasi.
Sayuran hijau merupakan sumber zat besi terbaik yang diperlukan tubuh ketika menstruasi. Pastikan bahwa bekal yang anda bawa ke kantor juga mengandung sayuran yang menyehatkan bukan?!
3. Batasi Kafein
Minum kopi ternyata bisa memperburuk gejala tidak nyaman dari siklus menstruasi. Minum kopi juga dikaitkan dengan sindrom PMS (pramenstruasi).
Biasanya saat PMS, perempuan yang minum kopi akan cenderung mengalami ketegangan, kecemasan, kesulitan tidur, dan mudah lelah.
Pasalnya, kafein merupakan obat perangsang yang dapat meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung.
4. Sarapan
Telur bisa jadi pilihan menu istimewa sarapan anda saat haid. Wanita perlu banyak zat besi di saat menstruasi. Sementara itu, telur tinggi zat besi yang menjaga sistem kekebalan tubuh Anda. Juga, telur dapat mencegah sikap buruk akibat PMS, seperti marah-marah, sedih berlebihan, terlalu lelah, hingga mengatasi kram perut.
5. Olah Raga
Olahraga diprediksi mampu meredakan sakit yang sering diakibatkan oleh haid karena mampu membantu merilis hormon beta-endorfin. Hormon ini sering dikenal sebagai morfin alami manusia.
Jadi, Salah Jika Anda Berpikir Olahraga Saat Menstruasi Menambah Parah Gangguan Kesehatan!