Ada beberapa pendapat mengenai aman tidaknya melakukan olahraga saat menstruasi. Sebenarnya kita semua tahu bahwa melakukan olahraga memiliki dampak kesehatan sendiri bagi tubuh. Oleh karena itu melakukan olahraga saat menstruasi tidaklah berbahaya namun sebaiknya anda melakukan olahraga yang ringan saja. Olahraga yang aman dilakukan saat menstruasi adalah :
Daftar Isi
1. Yoga
Olahraga yoga adalah olahraga yang membuat orang menjadi rileks dan gerakan pada yoga dapat disesuaikan dengan kebutuhan kita. Olahraga yoga sangat cocok dilakukan saat menstruasi karena selain dapat membuat rileks juga bisa membuat peredaran darah menjadi lancar sehingga dapat melancarkan saat menstruasi.
2. Berjalan Kaki
Olahraga berjalan kaki tidak harus berjalan dengan jarak yang jauh. Anda dapat melakukan dengan berjalan – jalan sekitar rumah atau hanya dengan berjalan di taman. Berjalan kaki sendiri memiliki banyak manfaat selain membuat anda tetap bugar juga dapat menghindarkan dari depresi.
3. Aerobik
Aerobik merupakan olahraga dengan menggunakan musik. Olahraga ini selain menyehatkan juga dapat memperbaiki mood anda ketika sedang gejala PMS saat mengalami menstruasi. Lakukan dengan rasa fun dan jangan terlalu memaksa diri ketika sudah lelah.
4. Lari Jarak Pendek
Dengan anda melakukan lari jarak pendek membuat keseimbanngan hormon yang berpengaruh pada kesehatan anda ketika sedang menstruasi. Tapi pastikan Anda mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan baik. Saat menstruasi, sejumlah peneliti menyatakan bahwa kita rentan terkena dehidrasi.