Menstruasi sudah menjadi tamu rutin bulanan yang dialami setiap wanita. Saat menstruasi tiba, banyak sekali gejala yang dirasakan dan sering dikeluhkan wanita bahkan beberapa diantaranya sampai mengganggu aktivitas harian mereka. Salah satunya adalah merasa lesu dan mengantuk padahal malamnya sudah cukup tidur.
Ladies pasti juga sering merasa ngantuk yang dirasakan selama menstruasi ini sebenarnya tidak ada hubungannya dengan kecukupan waktu tidur setiap malamnya. Sebab, rasa kantuk yang dirasakan selama menstruasi terjadi karena anemia atau kurangnya sel darah merah dalam tubuh.
Saat sedang haid tubuh akan mengeluarkan banyak sekali darah merah. Berkurangnya sel darah merah berarti berkurangnya suplai oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan tubuh. Inilah yang menyebabkan tubuh lemah dan lebih sering mengantuk.
Tapi kamu tidak perlu khawatir, karena gejala ini masih normal dan bukanlah sebuah penyakit. Kamu bisa mengatasi rasa kantuk yang berlebihan selama menstruasi, dengan 4 tips ini Ladies, dikutip dari www.vemale.com:
Daftar Isi
Tips Pertama:
“Yang pertama kamu disarankan untuk banyak minum air putih. Ini akan membantu meningkatkan suplai oksigen dalam tubuh sehingga kamu akan lebih segar dan tak mudah mengantuk.”
Tips Kedua:
“Next, anemia adalah kekurangan zat besi, karenanya saat sedang menstruasi kamu disarankan untuk banyak makan makanan yang mengandung zat besi seperti bayam dan sayuran hijau lainnya, kacang-kacangan, dan daging merah.”
Tips Ketiga:
“Jika dirasa mengonsumsi makanan-makanan di atas terlalu ribet, kamu boleh mengonsumsi suplemen zat besi untuk menambah asupan darah.”
Tips Keempat:
“Saat mengantuk lakukan olahraga ringan Ladies. Saat menstruasi tubuh memang akan lesu, namun jangan biarkan rasa ini membuatmu merasa lemah dan malah malas-malasan beraktivitas. Lakukan olahraga ringan yang akan langsung membantumu melek seketika.”
Nah, itu tadi keempat tips sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menghindari rasa kantuk yang berlebihan saat sedang menstruasi Ladies. So, selamat mencoba dan jangan biarkan si tamu datang bulan menghalangimu beraktivitas dengan lancar ya!