Menstruasi atau haid adalah sebuah proses fisiologis dalam tubuh seorang wanita mulai umur remaja hingga menopause. Haid terjadi secara berkala karena terpengaruh oleh hormon reproduksi baik FSH-Estrogen atau LH-Progesteron. Secara umum proses menstruasi rata-rata akan terjadi sekitar 28 hari. Tetapi hal ini tidaklah selalu terjadi untuk setiap wanita. Ada kalanya bisa terjadi pada 21 hingga 30 hari, dan siklus menstruasi itu sendiri akan terjadi selama 5 sampai 7 hari berturut-turut.
Kadang kala terjadi proses menstruasi yang terjadi sangat lambat terhadap seseorang wanita. Memang salah satu hal yang paling umum hal yang menyebabkan terlambat datang bulan adalah karena kehamilan. Tetapi bagi seseorang, hal ini tidaklah mutlak terjadi. Ada kalanya terlambat haid disebabkan oleh berbagai hal yang menyangkut tentang faktor kesehatan dan juga kondisi fisik seseorang.
Bagi seorang pelajar atau mahasiswa misalnya, terlambatnya datang haid bisa diakibatkan oleh karena terlalu lelah, contoh misalnya belajar yang terlalu keras dan faktor lainnya bisa disebabkan oleh faktor olah raga yang sangat kuat. Selain itu pola makan yang tidak sehat, serta penggunaan obat-obatan tertentu juga cenderung dapat mengakibatkan terlambatnya datang bulan.
Bagi Anda yang mengalami telat datang bulan, maka ada hal-hal yang bisa Anda lakukan untuk mempercepat proses menstruasi secara alami tanpa menggunakan obat-obatan. Ada beberapa cara mempercepat menstruasi secara alami antara lain:
Daftar Isi
1. Olahraga secara teratur
Berolahraga ringan secara teratur adalah salah satu hal yang dapat Anda lakukan untuk mempercepat terjadinya proses menstruasi. Selain badan menjadi sehat, sirkulasi darah pun akan semakin lancar. Namun dalam hal ini Anda harus menghindari olahraga yang cukup berat, sebab salah satu faktor penyebab sering terlambatnya mendapatkan menstruasi bagi sebagian orang adalah karena faktor olahraga berat yang sering dilakukannya.
2. Minum air putih yang cukup
Menghindari diri dari dehidrasi adalah hal yang perlu diperhatikan oleh seorang wanita yang ingin mendapatkan menstruasi secara cepat. Dehidrasi dapat menyebabkan periode menstruasi yang lama. Seorang wanita yang sehat, harus meminum air beberapa gelas setiap hari. Anda juga harus menghindari kafein, minuman yang mengandung gula, dan alkohol, agar proses menstruasi bisa semakin pendek.
3. Mengkonsumsi makanan yang sehat
Mengkonsumsi makanan sehat setiap hari adalah salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan menstruasi secara teratur dan cepat. Ada penelitian yang menyebutkan bahwa makan yang mengandung cokelat, kafein, gula, daging dan susu cenderung akan menyebabkan proses menstruasi lebih lama.