Meski saat datang bulan wanita diperbolehkan untuk tetap berolahraga, contohnya seperti yoga, tapi ternyata tidak semua gerakan olahraga ini aman dilakukan saat nyeri haid mendera.
Salah satunya seperti empat gerakan yoga di bawah ini, yang cukup beresiko ketika dilakukan khususnya ketika ladies sedang banyak mengeluarkan darah haid, apalagi di hari pertama dan kedua menstruasi.
Daftar Isi
1. Gerakan terbalik
Pose terbalik atau inversi seperti hand stand tidak dianjurkan jika sedang haid. Hand stand adalah posisi kepala di bawah dan kaki di atas. Pasalnya, gerakan terbalik membuat pengeluaran darah kotor menjadi tidak maksimal.
2. Gerakan melilit
Gerakan melilit atau twisting pada bagian perut merupakan pose yoga yang tidak dianjurkan saat haid. Gerakan ini dikhawatirkan hanya akan menambah nyeri perut saat haid.
“Kalau twisting bagusnya untuk bakar lemak di perut. Untuk yang sedang haid tidak dianjurkan,” kata Yudi pada acara Yoga In The Air bersama Kiranti di rooftop Plaza Semanggi, Jakarta Selatan, Sabtu (30/4/2016).
3. Kalajengking (Scorpion)
Pose scorpion atau pose yang menyerupai bentuk kalajengking sebaiknya dihindari jika sedang haid. Pose scorpion juga membuat kepala lebih rendah dari kaki.
4. Pose ‘perahu’
Perahu juga merupakan pose yoga yang tidak dianjurkan saat haid. Pose yang menyerupai bentuk perahu atau seperti huruf V justru hanya akan menekan area pangkal paha maupun selangkangan.
Jika sedang haid, apalagi sering terasa nyeri, pilihlah gerakan yoga yang menenangkan dan merileksasi otot-otot tubuh. Namun, semua pun tergantung kondisi tubuh masing-masing wanita. Barangkali ada wanita yang merasa baik-baik saja setelah melakukan gerakan hand stand, meski sedang haid. Tapi, biasanya dengan durasi yang sebentar.