Menjelang datang bulan, biasanya perempuan mudah emosi tanpa sebab yang jelas. Tapi jangan melulu salahkan tamu bulananmu saat terjadi masalah ketika Anda sedang menstruasi. Anda tetap memegang kendali penuh atas emosi yang naik-turun.
Menurut jurnal online Massachusettes General Hospital dan Harvard Medical School, 85% wanita akan merasa sensitif dan mudah marah saat menstruasi. Berdasarkan penelitian tersebut, ada baiknya Anda mengetahui apa saja yang harus dilakukan agar emosi sesaat akibat menstruasi ini tak mengganggu aktivitas Anda yang dilansir oleh cleo.co.id.
1 . Ngobrol Dengan Orang Terdekat
Anda yang mudah emosi biasanya akan lebih mudah mengendalikan diri saat bertemu dengan partner yang tepat untuk diajak bicara. Karena itu, mungkin sekadar ngobrol sejenak dengan sahabat akan mengurangi depresi atau stres yang timbul saat menstruasi.
2. Lakukan relaksasi
Bersantai sejenak sambil melakukan meditasi atau yoga akan membuat badan Anda terasa lebih segar. Dengan begitu, tubuh Anda akan lebih rileks dalam merespon tekanan yang datang, sehingga Anda tak mudah terpancing emosi.
3. Konsumsi makanan bergizi
Jauhi rokok dan alkohol, serta makanlah buah, sayur, dan daging agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang cukup. Dengan asupan yang tepat saat menstruasi—yang kadang juga menyebabkan gejala kurang darah, tubuh bisa mendapatkan zat-zat penting yang dibutuhkan, dan otak serta emosi Anda pun lebih terkontrol.
4. Istirahat cukup
Agar sirkulasi tubuh dan aliran darah lancar pada saat menstruasi, beristirahatlah dengan cukup sehingga tubuh Anda akan terasa lebih bugar dan sehat.
5. Perhitungkan waktu menstruasi
Sebisa mungkin, perhatikan periode menstruasi Anda. Dengan tahu kapan Anda akan memasuki masa menstruasi, Anda bisa lebih mudah menyesuaikan jadwal meeting atau pertemuan Andau dengan orang lain. Sehingga, Anda mungkin bisa menghindari bertemu dengan klien atau teman saat mood sedang tidak baik. Hal ini penting untuk menyelamatkan hubungan relasi Anda dengan teman atau partner kerja.