Payudara Nyeri Saat PMS? Berikut Tips Untuk Mengatasi

Payudara Nyeri  Saat PMS adalah hal yang sering di alamai para kaum wanita.Penyebabnya banyak sekali, namun yang paling sering terjadi adalah dikarenakan hormonal yang tidak seimbang. Pada saat menjelang menstruasi, hormon estrogen dan progesteron akan aktif dan menjalankan fungsinya masing-masing..Jika progesteron lebih  tinggi  dari pada hormon estrogen maka akan merangsang pertumbuhan payudara yang biasanya akan nampak lebih besar daripada hari-hari biasanya.

Sebagai solusi untuk mengatasi berbagai keluhan dari rasa nyeri pada payudara akibat PMS kamu bisa mencoba tips sederhana ini:

A post shared by PEMBALUT KAIN JELITA-V (@pembalutkainjelita) on Dec 28, 2017 at 11:15pm PST

1. Memakai bra yang pas

Sebagai langkah awal mengatasi ketidaknyamannya payudara adalah memakai bra yang pas, jangan menggunakan bra dengan ukuran lebih kecil dari ukuran payudara anda karena akan mengakibatkan tekanan pada payudara dan akan terasa sakit jika dipaksakan untuk dipakai.

2. Minum Obat Pereda Nyeri

Bisa juga di atasi dengan mengkonsumsi obat anti nyeri, namun harus dengan resep dokter tentunya.

3. Diet Sebelum Menstruasi

Diet yang di maksut disini adalah  makan garam dan sodium yang ternyata dapat mengurangi rasa nyeri pada payudara. Pasalnya dengan mengurangi makanan dengan kandungan garam yang tinggi dan juga sodium akan mengurangi tingkat air dalam tubuh yang tentunya akan mempengaruhi kondisi pembengkakan pada payudara .Disarankan sekitar 10 sampai 15 hari sebelum menstruasi sebaiknya kamu batasi asupan makanan lemak tinggi dan juga gula.

4. Kafein Penyebab Nyeri PMS

Selain hal diatas, nyeri payudara saat Pra Menstruasi Sindrom adalah kafein. Disarankan agar anda hindari minuman yang mengandung banyak kafein, contohnya kopi sebaiknya hindari dulu.

5. Vitamin

Mengkonsumsi vitamin A, vitamin B6 dan juga vitamin E akan sangat membantu mengurangi payudara bengkak dan juga nyeri pada saat menstruasi juga vitamin ini bisa menstabilkan kondisi hormon didalam tubuh.